Dieta i cholesterol
Poniżej zamieszczony artykuł, ma za cel pokazać, podstawy dobrej diety, która może zapobiec nadmiernemu poziomowi cholesterolu.
Czynniki podnoszące poziom cholesterolu:
* używanie tytoniu
* częste picie kawy
* stres
* tabletki antykoncepcyjne
* nieodpowiednia dieta
* mało ruchuZwiększajmy w naszej diecie ilość tłuszczy roślinnych.
Dobra jest oliwa z oliwek.
Polecam spożycie ryb morskich. Zawierają one cenne kwasy omega 3, obniżające wysoki poziom cholesterolu. Zbliżone działanie wykazują nasiona lnu zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.Czy cholesterol jest szkodliwy?
Dla dużej części ludzi cholesterol kojarzy się z czymś bardzo szkodliwym.
Ja jednak chce wyraźnie zaznaczyć, że szkodliwy jest jedynie zbyt wysoki poziom cholesterolu. Jeśli jego poziom w naszej krwi nie przekracza 200 mg/dl. to nie musimy się martwić.Na wszystkie wymienione wyżej czynniki ryzyka mamy wpływ, a więc jeśli ktoś szczerze chce, to bez dużego wysiłku obniży poziom cholesterolu.
Zajmijmy się dietą.
Należy ograniczyć wykorzystanie w kuchni tłuszczy nasyconych, choć nie powinno się ich całkowicie wyeliminować.
Jeśli już spożywamy pokarmy obfitujące w tłuszcz nasycony to nigdy nie wolno ich łączyć z cukrem.Szczególnie ważny podobnie jak całkowity poziom cholesterolu, jest wzajemny stosunek tzw. złego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym większa ilość LDL tym lepiej.
Tagi: hdl dieta ldl cholesterol poziom cholesterolu omega 3
Artykuły o podobnej tematyce:
NRG naturalna guarana herbatka
Vital ab - preparat dla grupy krwi
Odżywianie zgodne z grupą krwi
Poród naturalny
Bezpieczne odchudzanie
Wysoki cholesterol
Dobra dieta
Jak odzyskać szczupłą sylwetkę
Zdrowa dieta
Zdrowa dieta
Tłuszcz - zbędne kalorie
domy-artykuły
domy-artykuły
Dieta-ciekawostki
Dieta
Aktywność robotów sieciowych: Google: 2, MSN: 1, Yahoo: 0
