kulturystyka, a odżywki
W okresie zwiększonej aktywności fizycznej należy brać pod szczególną uwagę na zdrowe odżywianie i rozsądnie uzupełniać pożywienie o suplementy żywności. W celu pokrycia zapotrzebowania organizmu na minerały i składniki mineralne, wskazane jest zas
Każdy powinien odnależć dla siebie odpowiednią kombinację suplementów. Na próbę powinno się brać tylko odżywki sprawdzone. Równoczesny eksperyment z większą ilością suplementów powoduje, że w przypadku wątpliwości nie wiadomo który z nich zadziałał.
BCCAs są niezbędne dla przyrostu masy mięśni i na liście suplementów żywności znajdują się na pierwszym miejscu. BCCAs powinny być stosowane zawsze przed treningiem. Niedobór aminokwasów rozgałęzionych podczas wysiłku prowadzi do redukcji masy mięśni i drastycznego pogorszenia syntezy białek.
Aminogram (tj. skład aminokwasowy białka) najbardziej zbliżony do składu aminokwasów w ludzkim organizmie, daje potencjalnie największe szanse przebudowy danego białka pokarmowego na struktury białkowe ustroju człowieka. Jednak w praktyce miałoby to istotne znaczenie tylko wtedy, gdyby dane białko było jedynym dostarczanym organizmowi. Tymczasem odżywka białkowa\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\odżywki białkowe jest zwykle uzupełnieniem diety, a nie głównym źródłem białka. Suplementy białek są pozyskiwane z wysokiej jakości białek zwierzęcych (mleko i jaja) lub roślinnych (soja) i są uważane za tak samo bezpieczne jak naturalne produkty. Suplementacja białek może być korzystna dla zdrowia. ponieważ nie zawierają one tłuszczu ani cholesterolu znajdującego się w wielu wysokobiałkowych naturalnych produktach. Nie doradza się spożywania białka na poziomie wyższym niż podwójna zalecana dawka, która dla dorosłych wynosi 1,6 g na kg masy ciała. Ilości większe mogą być tolerowane przez wiele osób ale mogą także zwiększać ryzyko powikłań u osób z uszkodzoną wątrobą lub nerkami, tj. organami katabolizującymi białka i usuwającymi produkty przemiany materii.Przy zwiększonym zapotrzebowaniu na białko w wyniku dużego obciążenia fizycznego, wskazane jest zastosowanie odżywki wysokobiałkowej. Aby wspomagać przyrost masy mięśni należy spożywać 2-2,5g białka na każdy kilogram masy ciała.
Należy zwrócić uwagę na wysoką wartość biologiczną i dobrą wchłanialność produktów białkowych.Osoby z szybką przemianą materii mogą korzystać z tzw. \\\\\\\"weight gainers\\\\\\\", czyli mieszanek białek i węglowodanów, które mogą być szczególnie szybko wykorzystane i dzięki temu zostać całkowicie spalone również przy zwiększonej przemianie materii. Osoby o średniej przemianie materii mogą zastosować te produkty w zastępstwie posiłków.
Nie należy stosować zbyt dużej ilości koncentratów białek i węglowodanów. Odżywki spożywane w nikontrolowanej ilości obciążają jelita i może prowadzić do problemów, ciężkich zatwardzeń i porażenia jelit. Nadmierne ilości węglowodanów, w zależności od rodzaju i ilości powodują powodują biegunkę lub otyłość.W okresie zwiększonej aktywności fizycznej należy zwracać szczególną uwagę na zdrowe odżywianie i rozsądnie uzupełniać pożywienie o suplementy żywności i odżywki.
Nie wolno zapominać o fakcie, że organizm człowieka jest bardzo skomplikowanym systemem. Nigdy nie należy lekkomyślnie wprowadzać chaosu do tego systemu. Duże dawki pojedynczych witamin, składników mineralnych i innych substancji odżywczych mogą zburzyć równowagę przemiany materii. Należy rozsądnie stosować odżywki i suplementy.
Tagi: uroda suplementy zdrowie sport odchudzanie kulturystyka odżywki
Artykuły o podobnej tematyce:
pcfakty.pl - portal komputerowy
pcfakty.pl - portal komputerowy
Czy miałes już zawał serca??
pcfakty.pl - portal faktów
travelle.pl - portal wiadomości
NRG naturalna guarana herbatka
Wiadomości, Newsy, Informacje.
Odżywki w Suwałkach - Klub Kulturystyczny
pcfakty.pl - portal wiadomości
Planujesz przeprowadzkę?
Planujesz przeprowadzkę?
Beauty Forum dla kobiet
Torebki, zegarki, biżuteria on-line
Modne zegarki
Polska, Polityka, Wydarzenia, Opinie, Fakty.
Aktywność robotów sieciowych: Google: 2, MSN: 1, Yahoo: 0
